window.twttr = (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0], t = window.twttr || {}; if (d.getElementById(id)) return t; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "https://platform.twitter.com/widgets.js"; fjs.paren…

マラソンで3時間20分を切ろうと思うとキロ4分40秒で走らなければならない。 それを目指して4月から週2回くらいのスピード練習をポイント練習としてやって きたが、ここにきて効果が出せずにいる。7月の朝から30度を超える猛暑の中、 長距離でスピードが出な…